يضيف السكر مذاقاً لذيذاً للمأكولات، ولكن كثرة تناوله يجعل الحسم في حاجة إليه مما يؤدي لتناول المزيد منه باستمرار، وذلك يمكن أن يؤثر على جسمك بطريقة سلبية. إليك ستة أعراض في جسمك تدل على أنك تتناولين الكثير من السكر.
١- ضباب الدماغ:
يمكن أن يتسبب الضباب في صعوبة التركيز وتذكر الأشياء، وذلك لأن السكر يسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ضباب الدماغ أو الارتباك.
٢- الصداع:
يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تقلّص الأوعية الدموية في الدماغ، ويمكن أن يسبب ذلك ظهور الصداع.
٣- مشاكل الهضم:
يمكن أن يؤدي تناول الطعام الغني بالسكر إلى تكاثر البكتيريا الضارّة في أمعائك، بالإضافة إلى كمية زائدة من الخميرة، مما يؤدي إلى خلل بوظيفة الهضم والتسبب بالإمساك والانتفاخ وأعراض متلازمة القولون العصبي.
٤- تقلبات المزاج:
يسبب تناول كميات كبيرة من السكر بمشاعر القلق أو الاكتئاب، وقد تنتابك حالات من الغضب بشكل فظيع.
٥- الشعور بالكسل:
ترتبط مستويات السكر في الدم بمستويات الطاقة. يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكر (والذي يتكون من سعرات حرارية فارغة) إلى زيادة في مستويات الطاقة بالإضافة إلى الانخفاضات الطويلة للطاقة.
٦- حب الشباب:
يؤدي تناول كمية كبيرة من السكر في نظامك الغذائي إلى ظهور حب الشباب أو أمراض جلدية أخرى. فالسكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون وظهور حب الشباب.
