قد كرّم الزنجبيل لقرون بسبب فوائده الطبية. ولكن هل كنت تعلمين أن أحد أبسط الطرق للاستفادة من فوائده هو شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة؟ هذه الطقوس الصباحية تقدم مجموعة من الفوائد الصحية وفقا لموقع indiatimes، بدءًا من تعزيز الهضم إلى تعزيز المناعة. لذا، اتركي المشروبات الجاهزة وقومي بتحضير دفعة من هذا الإكسير الفعّال بنفسك.
أسباب تجعلك تشربين ماء الزنجبيل على معدة فارغة
مفيد للهضم
يعزز المناعة
يساعد في إدارة الوزن
يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات
فعّال للغثيان الصباحي
لا تفرطي في الاستهلاك الزائد
كيفية تحضير ماء الزنجبيل؟
تحضير ماء الزنجبيل سهل جدًا. فيما يلي الخطوات:
قشري 1-2 حبة متوسطة من جذر الزنجبيل الطازج (حسب تفضيلك للتوابل) أو قطّعيه إلى شرائح رقيقة.
أضيفي الزنجبيل إلى إناء من الماء (حوالي 4 أكواب) واتركيه يغلي برفق. اخفضي الحرارة واتركيه يغلي لمدة 10-15 دقيقة، مما يسمح للنكهات بالدمج.
صفي الخليط واستمتعي به دافئًا أو باردًا.
وإذا كنت ترغبين في تحسينه أكثر، أضيفي رشة من الليمون أو العسل أو النعناع للحصول على لمسة منعشة.
*أسباب يجب أن تشرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة
1-مفيد للهضم
الزنجبيل هو مسكن هضمي طبيعي، مما يعني أنه يساعد في الهضم وتهدئة المعدة. وخصائصه المضادة للالتهابات يمكن أن تخفف أيضًا من الانتفاخ والغثيان.
2- يعزز المناعة
يحتوي الزنجبيل على كميات غنية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للفيروسات، مما يساعد في محاربة الالتهابات وتعزيز المناعة، ويعتبر درعًا فعّالًا ضد نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية.
3-يساعد في إدارة الوزن
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يعزز عملية الأيض ويعزز ظاهرة التمثيل الحراري، وهي عملية حرق السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة. وبالتالي، يساهم في إدارة الوزن بالتزامن مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
4-يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات
ترتبط الالتهابات المزمنة بمشاكل صحية متنوعة. خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يعود بالفائدة على حالات مثل التهاب المفاصل وآلام العضلات.
5- فعّال للغثيان الصباحي
بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من الغثيان الصباحي، يمكن أن يكون ماء الزنجبيل حلاً فعّالًا. خصائصه المضادة للغثيان يمكن أن تخفف من الشعور بالغثيان وتوفير الراحة.
لا تتناولينه بشكل مفرط
على الرغم من أن الزنجبيل آمن بشكل عام لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة، إلا أنه إذا كنت تستهلك الزنجبيل بكميات كبيرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور آثار جانبية مثل حرقة المعدة، الإسهال، والدوخة. من المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل إدراج الزنجبيل في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من حالات صحية أو تتناول أدوية. يُفضل الالتزام بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من ماء الزنجبيل يوميًا والاستماع إلى ردود فعل جسمك.
من الجدير بالذكر أن ماء الزنجبيل يمكن أن يكون إضافة قيمة لروتينك اليومي، فلا تتردد في استمتاع بالفوائد الصحية لهذا المشروب المنعش والمفيد.
