spot_img
المزيد

    5 آثار جانبية لشاي الحليب يجب أن تعرفيها

    spot_img

    شاي الحليب من المشروبات التي تحظى بشعبية واسعة حول العالم. بفضل دفئه، قوامه الكريمي، ونكهته المميزة، أصبح رفيقًا يوميًا للكثيرين. ولكن، خلف هذا الطعم اللذيذ، قد يحمل شاي الحليب آثارًا جانبية غير متوقعة إذا تم تناوله بكثرة. من اضطرابات النوم وزيادة الوزن إلى مشاكل الهضم والقلق، يمكن أن يؤثر شاي الحليب على صحتكِ. لذا، قبل أن تستمتعي بفنجانكِ المفضل، اكتشفي ما يجب أن تعرفيه عن هذه الآثار الجانبية وكيفية الاستمتاع به بطريقة صحية.

    الآثار الجانبية لشاي الحليب التي تهمكِ

    1-اضطرابات في دورة النوم

    إذا كنتِ تتناولين شاي الحليب في المساء، فقد تجدين صعوبة في النوم. الكافيين الموجود في الشاي يعمل كمنبّه، مما قد يبقي عقلكِ نشطًا ويمنعكِ من الاسترخاء. هذا قد يؤدي إلى استيقاظ متكرر أثناء الليل والشعور بالإرهاق خلال النهار. حاولي تقليل استهلاك شاي الحليب في ساعات المساء للحفاظ على نوم هادئ.

    2-زيادة الوزن

    قد تبدو إضافة السكر والقشدة إلى شاي الحليب مغرية، لكنها تضيف سعرات حرارية قد تؤدي إلى زيادة وزنكِ على المدى الطويل. المشروبات الغنية بالسكر والدهون تُشجّع على تخزين الدهون إذا لم تكن متوازنة مع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط.

    3- مشاكل في الهضم

    تعانين من انتفاخ أو آلام بعد شرب شاي الحليب؟ قد تكونين مصابة بعدم تحمل اللاكتوز أو لديكِ جهاز هضمي حساس. الكافيين أيضًا قد يسبب الإمساك بسبب تأثيره المدر للبول، مما يقلل من ترطيب الجسم ويؤثر على عملية الهضم.

    4- القلق والتوتر

    شاي الحليب قد يمنحكِ الطاقة، لكنه أيضًا قد يسبب زيادة في معدل ضربات القلب والشعور بالتوتر، خاصة إذا كنتِ تتناولينه بكثرة خلال يوم مليء بالتحديات. حاولي التقليل من شاي الحليب خلال فترات التوتر للحفاظ على هدوئكِ.

    5- نقص في العناصر الغذائية

    الإفراط في شاي الحليب قد يجعلكِ تهملين تناول المياه والمشروبات الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية. هذا قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية لجمالكِ وصحتكِ، مثل فيتامين C والبوتاسيوم.

    istockphoto

    كيف تجعلين شاي الحليب صحياً أكثر؟

    اختاري أنواع الشاي الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر أو الأسود.

    استبدلي الحليب كامل الدسم بحليب قليل الدسم أو بدائل نباتية مثل حليب اللوز أو الشوفان.

    استخدمي محليات طبيعية مثل العسل أو شراب القيقب بدلًا من السكر.

    استمتعي بكوبكِ باعتدال لتجنب الآثار الجانبية.

    الخلاصة:

    شاي الحليب قد يكون مشروبكِ المفضل، لكن الاعتدال هو المفتاح. استمتعي بفوائده دون الإضرار بصحتكِ. إذا كنتِ تعانين من أي حساسيات أو مشاكل صحية، استشيري أخصائية التغذية لضمان تناولكِ لشاي الحليب بالطريقة الأنسب لكِ.

    انشر على السوشيال
    تاجز
    spot_img

    الأكثر قراءة

    العارضة “ثريا محمود”: جمال وموهبة يلفتان الأنظار

    تعد ثريا محمود من الشابات الجميلات اللواتي يقدمن محتوى مميزاً على وسائل التواصل الاجتماعي وهي تعمل كموديل مع خبيرات التجميل ومصممات الأزياء العمانيات.

    الفرق بين اللوس باودر والكومباكت باودر مع خبيرة التجميل ابتسام الفليتية

    تُعتبر اللوس باودر والكومباكت باودر من أهم أدوات التجميل التي تساعد على إطالة ثبات المكياج وتحسين مظهر البشرة. سنتعرف في هذا الموضوع على الفرق...

    “دي جي” حبيبة راشد.. مبدعة تشعل أجواء الحفلات  

    هنّ _ خاص حبيبة راشد امرأة عمانية متعددة المواهب والتخصصات، تعمل كمنسقة أغاني في الحفلات وبلوجر وفاشينيستا وهي أيضا ممرضة. إنها فنانة موهوبة متعددة المهارات،...
    spot_img

    المزيد

    ترك الرد

    من فضلك ادخل تعليقك
    من فضلك ادخل اسمك هنا