spot_img
المزيد

    كيف يمكن لتناول المزيد من الجبن أن يحسن النوم؟

    spot_img

    تظهر دراسة جديدة أن عشاق الجبن قد يحظون بفوائد صحية مفاجئة، حيث يقل لديهم خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم مقارنة بمن يتجنبون تناول منتجات الألبان. يُعرف انقطاع التنفس أثناء النوم بأنه اضطراب يتسبب في توقف التنفس وعودته بشكل متكرر خلال الليل، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم ومشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات الأيضية والتدهور المعرفي.

    نُشرت هذه الدراسة في مجلة “Sleep Medicine”، واعتمدت على تحليل بيانات 400,000 شخص من مشاركين في دراستين طويلتي الأمد. وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الجبن بانتظام لديهم خطر أقل بنسبة 28% للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

    وأوضحت الدراسة ارتباط استهلاك الجبن بـ 23 مؤشرًا بيولوجيًا يرتبطون بهذا الاضطراب. ويعتقد الباحثون أن هذه النتائج تفتح الباب أمام التدخلات الغذائية كاستراتيجية للحد من انتشار انقطاع التنفس أثناء النوم والمخاطر الصحية المصاحبة له.

    على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للجبن، يتجنب الكثير من الأشخاص تناوله بسبب احتوائه على مستويات عالية من الدهون المشبعة والصوديوم. لكن يمكن دمج الجبن في نظام غذائي صحي عند اختيار الأنواع الأقل في الصوديوم والمُعالجة بشكل خفيف.

    تتفاوت فوائد الجبن الصحية باختلاف أنواعه؛ فالجبن الصلب مثل الشيدر والبارميزان يحتوي على كميات أكبر من الكالسيوم مقارنة بالجبن الطري كالبري. وقد تبين أن الجبن القديم يعزز الهضم ويقوي المناعة، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم.

    تُعتبر هذه الدراسة خطوة جديدة في فهم تأثير النظام الغذائي على انقطاع التنفس أثناء النوم، مما يعزز الدور المحتمل للجبن في تحسين جودة النوم والصحة العامة.

    المصدر: نيويورك بوست

    انشر على السوشيال
    تاجز
    spot_img

    الأكثر قراءة

    العارضة “ثريا محمود”: جمال وموهبة يلفتان الأنظار

    تعد ثريا محمود من الشابات الجميلات اللواتي يقدمن محتوى مميزاً على وسائل التواصل الاجتماعي وهي تعمل كموديل مع خبيرات التجميل ومصممات الأزياء العمانيات.

    الفرق بين اللوس باودر والكومباكت باودر مع خبيرة التجميل ابتسام الفليتية

    تُعتبر اللوس باودر والكومباكت باودر من أهم أدوات التجميل التي تساعد على إطالة ثبات المكياج وتحسين مظهر البشرة. سنتعرف في هذا الموضوع على الفرق...

    “دي جي” حبيبة راشد.. مبدعة تشعل أجواء الحفلات  

    هنّ _ خاص حبيبة راشد امرأة عمانية متعددة المواهب والتخصصات، تعمل كمنسقة أغاني في الحفلات وبلوجر وفاشينيستا وهي أيضا ممرضة. إنها فنانة موهوبة متعددة المهارات،...
    spot_img

    المزيد

    ترك الرد

    من فضلك ادخل تعليقك
    من فضلك ادخل اسمك هنا