باتت يوغا الوجه في الآونة الأخيرة واحدة من أبرز تقنيات التجميل والعناية بالبشرة التي تحظى باهتمام واسع، خاصة بفضل انتشارها على منصات التواصل الاجتماعي مثل تيك توك، يؤكد الخبراء أن يوغا الوجه فعالة إذا ما تم ممارستها بانتظام، حيث تعمل على تحفيز العضلات الخاملة وتحسين مرونتها. ومع ذلك، يشددون على أنّ الالتزام والاستمرارية هما العاملان الأساسيان لتحقيق نتائج مرضية وفقاً لمجلة Vogue.
استكشفي يوغا الوجه، وجربي فوائدها الطبيعية لجعل بشرتك تبدو أكثر صحة ونضارة بأسلوب بسيط وخالٍ من التدخلات الجراحية.
★ مفهوم يوغا الوجه
تُعرَّف يوغا الوجه بأنها سلسلة من التمارين التي تركز على شد وتقوية عضلات الوجه. توضح
إيمي ب. لويس، طبيبة الأمراض الجلدية ومدربة يوغا معتمدة، أن هذه التقنية تقدم نهجاً طبيعياً وشمولياً لتحديد ملامح الوجه مقارنة بالفيلر أو الحقن.
تقول أنيليس هاغن، مؤلفة كتاب The Yoga Face: إنّ تمارين الوجه تستهدف العضلات التي تفقد الكتلة مع التقدم في العمر، مما يعزز مظهر البشرة ويعيد شبابها.
★ كيف تعمل يوغا الوجه؟
تتضمن يوغا الوجه تمارين لطيفة وقوية تستهدف 57 عضلة في الوجه والرقبة، حيث تركز التمارين على مجموعة محددة من العضلات في كل مرة. تشير الدكتورة لويس إلى ثلاث آليات رئيسية لعمل هذه التمارين:
1- تحفيز العضلات لتعزيز قوتها ومرونتها.
2- زيادة تدفق الدم مما يعزز صحة البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية.
3- تخفيف التوتر والإجهاد عن العضلات الوجهية، مما يساعد في تقليل التجاعيد الناتجة عن الإجهاد.
وللحصول على أفضل النتائج، توصي لويس بممارسة يوغا الوجه لمدة 20 دقيقة يومياً على مدار ستة أسابيع.
★ فوائد يوغا الوجه
تقدم يوغا الوجه العديد من الفوائد التي تساهم في تحسين مظهر البشرة، ومن أبرزها:
– شد ورفع الملامح: من خلال الجمع بين تمارين الوجه وتقنيات أخرى مثل التدليك.
– تقليل الخطوط الدقيقة: إذ أظهرت دراسة أجرتها جامعة نورثويسترن عام 2018 أن النساء اللواتي مارسن هذه التمارين لمدة 20 أسبوعاً بدين أصغر سناً بثلاث سنوات.
– تحسين تناسق الوجه: وهو ما لاحظته الكثيرات اللواتي عانين من تفاوت في ملامح الوجه.
– شد الرقبة وخط الفك: ما يمنح مظهراً أكثر شباباً وحيوية.
★ تمارين يوغا الوجه الشهيرة
– تمرين وجه الأسد: تمرين شامل يساعد على استرخاء العضلات وشد منطقة العينين. يتمثل في الشهيق مع عَبس جميع العضلات، ثم الزفير مع مد اللسان وتوسيع العينين.
– تمرين البومة: يركز على الحواجب وتخفيف التوتر. يتم من خلال وضع الأصابع في شكل حرف “C” حول العينين، مع محاولة رفع الحاجبين أثناء الضغط بلطف.
إذا كنتِ ترغبين في تجربة يوغا الوجه بنفسك، يمكنكِ تحميل تطبيقات مثل The Face Yoga Method أو Koko Face Yoga، التي توفر تمارين يومية موجهة لتحسين بشرتك.
