يُعتقد دومًا أن الشعر هو زينة المرأة الأساسية.. فمن منا لا تطمح لامتلاك شعر طويل، لامع وجذاب؟ الوصول إلى هذا الهدف ليس بالمهمة المستحيلة، إذ بإمكانك عبر الاهتمام بشعرك وصحته الحفاظ على رونقه وجاذبيته.
تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في دعم نمو الشعر، حيث تسهم في تغذية فروة الرأس، تعزيز صحة الشعر وتنشيط البصيلات. إليك 5 فيتامينات أساسية لنمو شعرك تعرفي عليها معنا.
1- فيتامين A
فيتامين A هو أحد المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان في الدهون وهو أمر حيوي لنمو شعرك. تُعتبر الأطعمة مثل البيض والروبيان والأسماك والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ والمانجو مصادر ممتازة لفيتامين A.
2- فيتامين B
يُعد فيتامين B عاملاً ممتازاً لصحة شعرك، حيث يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين، مما يساعد على إصلاح الشعر التالف ويعزز نمو الشعر. تُعتبر منتجات الألبان والحليب النباتي والفطر والدجاج والبقوليات والخضروات الصليبية مصادر جيدة لفيتامين ب.
3- فيتامين D
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب المدعم والحبوب والأسماك الدهنية على دعم نمو الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر وتغذية فروة رأسك.
4- فيتامين E
فيتامين E ضروري لشعرك لأنه يساعد على إصلاح الشعر التالف، ويغذي فروة الرأس، ويقلل من التقصف ويعزز نمو الشعر. الزيوت النباتية والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات مليئة بفيتامين E.
5- فيتامين K
يساعد فيتامين K على تأمين صحة فروة الرأس ويعزز الدورة الدموية لنمو شعرك مما يسهل نمو الشعر. الأطعمة مثل الملفوف والبيض والحليب والسبانخ والقرنبيط واللفت مليئة بفيتامين ك.
