تتميز النجمة الهندية تابسي بانو بلياقة بدنية عالية بفضل اتباعها روتينا خاصاً للعناية بصحتها، يتضمن نظاماً غذائياً يعزز رشاقتها. وتشتهر الممثلة الحاصلة على عدد كبير من الجوائز والأفلام بنظام التمرين الصارم إليك التمارين والنظام الغذائي الخاص الذي تتبعه تابسي في روتينها لستلهمي منه أسلوبك.
* اليوجا
تُعتبر تابسي بانو شخص صباحي نشيط، فهي تبدأ يومها بممارسة اليوغا خاصة تقنيات “سوريا ناماسكار” و”براناياما”. ومن المعروف غالباً أنها تقوم بتغيير روتين التمرين، وتختار جلسات الركض الطويلة أو المشي السريع في الإجازة.
* التمارين الرياضية:
تعشق تابسي بانو الرياضة مما جعلها تتمتع ببنية رياضية مذهلة. وهي من أشد المعجبين بلعب الإسكواش وتمارسها كل يوم في مومباي، تليها تمارين التنفس. بالإضافة إلى ممارستها السباحة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
* تنظيم النوم:
تحرص بطلة فيلم “Dunki” على الحصول على عدد ساعات نوم كافية. فهي تحاول أن تجعل روتينها من سبع إلى تسع ساعات من النوم ما لم يكن هناك جدول تصوير ليلي عاجل، وتستيقظ في الصباح الباكر، وتضع جدولاً مناسباً لليوم.
* التزام بصالة الألعاب الرياضية:
تحرص تابسي على التمرن في صالة الألعاب الرياضية ستة أيام في الأسبوع. حيث تذهب إلى الصالة وتتمرن لمدة ساعة واحدة كل يوم، مع التركيز بشدة على كل جزء من الجسم مع جلسة استرخاء لمدة 15-20 دقيقة.
* مشروب حارق رائع:
لدى تابسي مشروب يومي تلتزم فيه، يتكون من: عصير التفاح الطازج غير المفلتر، مع الحلبة، والكركم، والزنجبيل. باعتبار هذه المكونات من العوامل القوية في مكافحة الالتهابات، وهي عوامل تساعدها على مكافحة مشاكل آلام العضلات.
* خطة النظام الغذائي:
تفضّل تابسي الطعام المطبوخ في المنزل، حيث تشمل وجبة الإفطار البيض وروتي جوار مع الخضار الموسمية. وتتناول على الغداء الأرز أو روتي مع الخضار، ودال على العشاء.
المصدر: Times of India
