يتطلب الجسم عناية خلال أيام رمضان للبقاء مترطباً، وكذلك البشرة فهي أيضاً تحتاج الرطوبة للحفاظ على صحتها وإشراقها.. فيما يلي 8 انواع فاكهة تعزز الرطوبة وتحافظ عليها أثناء ساعات الصيام.

1- الرمان

تناول الرمان مفيد للبشرة حيث يحتوي على العديد من الفوائد مثل مضادات الأكسدة وفيتامين سي التي تقلل من جفاف الوجه والإلتهابات.

2– المانجو

يحتوي المانجو على فيتامينات A و C و E، التي تساعد على تخفيف الجفاف والالتهاب، كما تجدد خلايا البشرة وتمنحها الإشراق.

3- البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء تصل إلى 80 – 89 ٪، بالإضافة احتوائه على فيتامين C الذي يمنح الرطوبة للبشرة والجسم عامةً.

4- جوز الهند

تناول ماء جوز الهند يعزز ترطيب الجسم لأنه غني بالمعادن مثل الحديد والزنك والبوتاسيوم. كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين A وحمض الفوليك.

5- الأجاص

تحتوي على 84% من الماء، مما يجعلها ممتازة لترطيب البشرة الجافة جداً.

6- التوت

تحتوي عائلة التوت الأزرق والأحمر والأسود على كمية كبيرة من الماءومضادات الأكسدة، وفيتامينات A و C الذي يساهم في إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى أنواع التوت الأبيض، والتوت الأحمر، والتوت البري فجميعها مفيدة للغاية لترطيب البشرة.

7- الموز

يحتوي الموظ على 74% من الماء، ويحتوي على عنصر فينوليك، وهو مادة تحمي الإنزيمات التي قد تسبب ضرراً للكولاجين والإيلاستين على بشرتك.

8- التفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء تصل إلى 84%، كما أنه يحتوي على فيتامينات A و C التي تقلل من مشاكل البشرة. بالإضافة إلى فوائد قشور التفاح فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل علامات الشيخوخة.