خلال شهر رمضان من المهم الاهتمام بتغذيتك ورطوبتك من أجل الحفاظ على الصحة وتجنب الجفاف. إليك 5 مشروبات منعشة لا تروي عطشك فحسب بل تعيد تعبئة جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.
1- ماء جوز الهند:
يُمثّل ماء جوز الهند مصدراً طبيعياً للطاقة، فهو يعوّض الجفاف مما يجعله خياراً ممتازاً لإعادة الترطيب. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم والسكر والحفاظ على صحة القلب. وهو مفيد للبشرة والشعر لاحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة.
2- ماء الليمون:
يوفّر الليمون الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، فهو غني بفيتامين C الذي يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الهضم.
3- الحليب:
كوب من الحليب خلال الإفطار يمكن أن يوفر الترطيب اللازم بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
4- الشاي العشبي:
اختاري الشاي العشبي مثل البابونج، النعناع، أو شاي الزنجبيل بدلاً من المشروبات الغنية بالسكر، فهذه الأعشاب لا توفر الترطيب فحسب بل لها فوائد صحية مختلفة، مثل مساعدة الهضم وتقليل الالتهابات.
5- عصائر الفواكه:
عصائر الفواكه الطازجة هي طريقة لذيذة للترطيب خلال الإفطار. فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن، كما أنها مصدراً رائعاً للطاقة بعد يوم طويل من الصيام.
