ما تأكلينه يلعب دورًا هائلًا في كيفية شيخوختك، من المفاصل والعضلات إلى البشرة. في الواقع، الارتباط المعقد بين التغذية وصحة البشرة هو أمر تم دراسته إلى حد كبير.
على سبيل المثال، إن تناول السكر بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تصلب وتفتت الكولاجين، مما يضعف أساس البشرة ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. وبالمقابل هناك أطعمة محددة يمكن أن تدعم فعليًا صحة البشرة مع التقدم في العمر، وتساعد في تقليل ظهور التجاعيد. يبدو أمرًا جذابًا، أليس كذلك؟
هنا، ثلاثة أطعمة يُفضل إضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة أكثر نعومة وإشراقاً وفقاً لـ mindbodygreen.
١– اللوز
يحتوي اللوز على مضادات أكسدة بفضل فيتامين E، ويساعد تناول اللوز في الحفاظ على الشبع وتقليل التجاعيد، والبقع الداكنة.
٢- السلمون
يعد السلمون من الأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 ومضادات الأكسدة، وتساعد الأحماض على زيادة ترطيب البشرة، وانخفاض في الشيخوخة الناتجة عن التعرّض لأشعة الشمس، وتوفير الحماية من الشمس.
كما تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة، وتحسين ترطيب البشرة، وزيادة المرونة، وتحسين ملمس البشرة، وتقليل التجاعيد الدقيقة والتصبغات.
٣- المانجو
بالنسبة لأولئك الذين يعشقون الحلويات، تعتبر المانجو فاكهة رائعة للوجبات الخفيفة – فقط كن حذرًا من الكمية. تشرح مالوه في الفيديو أنه عند تناولها بشكل معتدل، يمكن أن تقلل المانجو من حجم التجاعيد. ولكن عند تناولها بشكل زائد، قد تسبب التأثير العكسي بسبب نسبة السكر العالية فيه.
