يستخدم النعناع في كثير من الأطعمة والمنتجات مثل السلطة، وعصير الليمون بالنعناع، والشاي العطري، والعلكة ومعجون الأسنان، وغيرها. حيث يضفي عليها نكهة منعشة، ويمنح الجسم والبشرة فوائد مذهلة لتمتعه بعناصر غنية ومعززة للصحة. فيما يلي أهم 10 فوائد للنعناع :
1- مملوء بالعناصر الغذائية:
وفقاً لموقع Equinoxs يحتوي النعناع على عدد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل: الألياف التي تحافظ على صحة الأمعاء، وفيتامين A الذي يحسّن صحة العين ويمنع الأمراض القلبية، وفيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة وإصلاح الأنسجة.
بالإضافة لاحتوائه على العديد من المعادن مثل الكالسيوم الذي يحافظ على قوة العظام، والحديد الذي يدعم دورة الدم الصحية، وحمض الفوليك الضروري لإنتاج الخلايا الحمراء والبيضاء في الدم، والمنغنيزيوم المفيد لوظائف الدماغ والأعصاب.
كما أنّ النعناع مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية جسمك من التوتر التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.
2- تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يمكن أن يساعد النعناع في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS). كما أنّ زيت النعناع يحتوي على المنثول الذي يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وتقليل آلام المعدة.
3- تعزيز جهاز المناعة:
يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساعد ضد تلف الجذور الحرة، وتؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة.
4- تحسين وظائف الدماغ:
يساعد النعناع على زيادة اليقظة وقدرات الذاكرة، بالإضافة إلى منع التعب العقلي.
5- يدعم الرضاعة الطبيعية:
يمكن للنعناع أن يدعم الحمل ويساعد في جعل الرضاعة الطبيعية أقل ألماً، من خلال تطبيق زيت النعناع على الجلد لتخفيف آلام الرضاعة ومنع تشقق الجلد.
6- تخفيف أعراض الزكام:
يمكت أن يساعد النعناع في تخفيف أعراض الزكام، حيث يساعد في تحسين التنفس من خلال الأنف وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية.
7- الحفاظ على صحة الفم:
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا قوية تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، مما يجعله مكوناً رائعاً في تركيبة معجون الأسنان وغسول الفم والعلكة. بينما تقوم هذه المنتجات فقط بإخفاء الرائحة، فإنّ مضغ أوراق النعناع الطبيعية أو شرب شاي النعناع سيقتل فعلياً البكتيريا ذات الرائحة الكريهة من مصدرها ويحيد الرائحة.
8- المساعدة في التحكم بالضغط النفسي:
يمكن أن يساعد النعناع في مكافحة الشعور بالإحباط والتعب والقلق، وفقاً. للدراسات، فرائحة النعناع تعمل على تهدئة الأعصاب. تشير الدراسات أيضاً إلى أنّ النعناع يمكن أن يقلل من ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
9- تحسين أعراض الحساسية:
يساعد النعناع في تقليل الأعراض المرتبطة بحساسية الغبار والربو بسبب خصائصه المضادة للالتهاب. فهو يحتوي على مضاد للأكسدة ومضاد للالتهاب، يُسمى حمض الروزمارينيك الذي يمتلك تأثيرات مضادة للحساسية.
10- تهدئة البشرة المتهيّجة:
يحتوي النعناع على حمض الساليسيليك وفيتامين A، هذه العناصر تفيد البشرة المعرّضة لحب الشباب أو المتهيجة.
هناك مجموعة متنوعة من المنتجات المتوفرة في السوق تحتوي على النعناع وتعرف بفتح المسام وتقليل الاحمرار وتفتيت البثور.
