تسبب الضغوطات والتوتر وحالة الاكتئاب التي يمر بها المرء فقدان الدافع، فلا يتمكن من إتمام مسؤولياته وتحقيق أحلامه وإنجاز مهامه. إذا كنت تحتاجين الحافز لإتمام مهامك أو أهدافك توجد طرق للتغلب على هذه الفترات التي تشهد انخفاضاً في مستوى الدافع، هي نصائح بسيطة وفعالة من popsugar ستساعدك في الضغط على زر “تحديث” حياتك وتحفّزك  لتصبح الشخص الذي يحقق ما يضعه في رأسه.

١- جرّبي شيئاً جديداً اليوم:

عندما تشعرين أن حياتك مملة جربي اعتماد هواية أو نشاط جديد لتجديد حياتك وزيادة دافعك.

٢- اختاري طريقة لتحسين قائمة أعمالك:

سيطري على عملك، يمكنك اختيار العمل على عنصر واحد أو اثنين من العناصر التي بدأتها بالفعل أو أنك على وشك القيام بها. الطاقة التي ستحصلين عليها من خلال إزالة هذه العناصر مباشرة ستحفّزك على الاستمرار في العمل على بقية القائمة.

٣- ابدئي بممارسة التمارين الرياضية:

تتضمن ممارسة التمرين الرياضي على العديد من الفوائد الصحية، بدءاً من رفع مزاجك إلى مساعدتك في تطوير عادات صحية، التي من شأنها المساهمة بشكل إيجابي في زيادة الدافع.

٤- قومي بإقامة نظام مكافآت:

امنحي نفسك مكافآت حتى تكون لديك شيئاً تتطلعين إليه، لا شيء يمثل دافعاً أفضل من وعد بمكافأة لتساعدك في إتمام مهمة صعبة. مثل رحلة تسوق، او الذهاب إلى السينما.

٥-قومي بإتمام المهام الصعبة في أول ساعات الصباح:

ابدئي بالمهمات الصعبة في الصباح الباكر، بمجرد الانتهاء من المشاريع الأكثر تحديا يمكنك عندها من التعامل مع البقية بسهولة.

٦- تناولي وجبة متوازنة:

تساهم رعاية جسمك بشكل جيد في تحسين حالتك النفسية، لذلك تأكدي من حصولك على وجبات متوازنة وصحية.

٧- قومي بأخذ استراحة وإعادة شحن عقلك:

امنحي نفسك فترة للراحة، ففي بعض الأحيان كل ما تحتاجين إليه هو راحة بسيطة لإعادة ضبط مستوى دافعك، وشحن تركيز عقلك.

٨- أغلقي عينيك وتخيلي نفسك وأنت تصلين إلى أهدافك:

للتخيّل قوة كبيرة على التشجيع والتحفيز، بمجرد أن تتخيلي نفسك تصلين إلى أهدافك يمكن أن يضعك في الإطار النفسي الصحيح، لتحقيق الهدف.

٩- قومي بخطوة صغيرة:

لا تحتاجين إلى أن تنغمسي فوراً في المشروع وتنجزيه على الفور، بدلاً من ذلك قومي بخطوات صغيرة وتقدمي يوماً بيوم.