يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتجديد صحة الجسم، بما في ذلك البشرة، لكن مع تغيّر النظام الغذائي ونقص السوائل لساعات طويلة، قد تواجه البشرة بعض التحديات مثل الجفاف، والإرهاق، وظهور الشحوب. ومع ذلك، يمكن الحفاظ على نضارة البشرة وتألقها خلال الصيام باتباع روتين عناية متوازن.
كيف يؤثر الصيام على البشرة؟
- الجفاف وفقدان الترطيب: يؤدي قلة شرب الماء لساعات طويلة إلى نقص الترطيب، مما يسبب جفاف البشرة وتشققها.
- شحوب البشرة: انخفاض مستويات السكر والطاقة قد يُضعف الدورة الدموية، مما يجعل البشرة تبدو باهتة.
- زيادة الهالات السوداء: قلة النوم أو تغيير مواعيد الراحة قد تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين.
- احتمالية ظهور الحبوب: بعض التغييرات الغذائية وتناول الأطعمة الدسمة أو الحلوة بكثرة يمكن أن تحفز ظهور البثور.
كيفية العناية بالبشرة خلال رمضان
✔ شرب الماء بكثرة: من الإفطار حتى السحور، احرصي على تناول 8-10 أكواب من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.
✔ اتباع نظام غذائي متوازن: أكثري من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب الالتهابات الجلدية.
✔ الاهتمام بالترطيب: استخدمي مرطباً مناسباً لنوع بشرتك بعد السحور وقبل النوم للحفاظ على نعومتها.
✔ غسل الوجه بغسول لطيف: يساعد ذلك في تنظيف البشرة من الشوائب والزيوت الزائدة دون التسبب في جفافها.
✔ تجنب الكافيين والمشروبات الغازية: لأنها تزيد من جفاف البشرة وتسبب فقدان السوائل.
✔ النوم الجيد: يساعد على تجديد خلايا البشرة وتقليل ظهور الهالات السوداء.
✔ استخدام واقي الشمس: حتى خلال الصيام، احرصي على وضع واقٍ من الشمس لحماية البشرة من الأشعة الضارة.
ختاماً، الصيام قد يكون فرصة رائعة لإعادة التوازن إلى بشرتك، فقط احرصي على العناية بها من الداخل والخارج للحصول على إطلالة مشرقة وصحية طوال الشهر الكريم.
