يُعتبر السحور وجبة أساسية في رمضان، حيث يساعد على تزويد الجسم بالطاقة والترطيب لساعات الصيام الطويلة. ومع ذلك، فإن اختيار المشروبات الخاطئة قد يؤدي إلى الجفاف أو الشعور بالعطش والإرهاق خلال النهار. إليك بعض المشروبات التي يُفضل تجنبها أثناء السحور:
1. المشروبات الغنية بالكافيين
المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين الذي يُحفّز إدرار البول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل وزيادة الشعور بالعطش أثناء النهار.
2. المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة، مما قد يسبب اضطرابات في الهضم، إلى جانب أنها لا توفر أي ترطيب فعلي للجسم.
3. العصائر الصناعية والمُحلّاة
تحتوي العصائر المُعلبة على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضها، ما قد يسبب الجوع والتعب أثناء الصيام.
4. المشروبات الغنية بالسكر
مثل المشروبات الرمضانية التقليدية كالسوبيا والفيمتو إذا تم تناولها بكثرة، حيث تسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم يليه هبوط، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والخمول أثناء النهار.
5. الماء البارد جدًا
رغم أهمية شرب الماء، إلا أن تناول الماء البارد جدًا على السحور قد يؤدي إلى انقباض المعدة واضطرابات هضمية، لذلك يُفضل شرب الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة.
نصيحة بديلة
للحفاظ على الترطيب والطاقة، يُنصح بشرب الماء بكمية كافية، وتناول الحليب أو العصائر الطبيعية غير المُحلّاة، مثل عصير البرتقال الطازج أو ماء جوز الهند، إلى جانب المشروبات العشبية مثل اليانسون والبابونج التي تساعد على الهضم والاسترخاء.
