تحظى مكملات الكولاجين بشعبية واسعة في مجال الصحة والجمال، حيث يعتمد عليها الكثيرون لتعزيز نضارة البشرة، تقوية الشعر، وتحسين صحة المفاصل. ورغم فوائدها العديدة، تثار بعض التساؤلات حول مدى أمان استخدامها يوميًا وتأثيراتها الجانبية المحتملة.
بحسب دراسات نُشرت في مجلة Nutrients عام 2019، يُعد الكولاجين آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله بجرعات تتراوح بين 2.5 و10 جرامات يوميًا، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية. ومن أبرز الأعراض التي قد يعاني منها بعض الأشخاص: اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغثيان، ردود فعل تحسسية خاصة لدى من لديهم حساسية تجاه الكولاجين البحري أو البقري، بالإضافة إلى طعم أو رائحة غير محببة لبعض الأنواع، وفي حالات نادرة قد يؤدي الكولاجين البحري إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
ينصح بالتوقف عن استخدام الكولاجين إذا ظهرت أعراض تحسسية كالتورم أو الطفح الجلدي، أو استمرت مشكلات الجهاز الهضمي لفترات طويلة. كما يجب الحذر عند تناوله مع أدوية معينة، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة.
للاستفادة من الكولاجين بأمان، يُفضل الالتزام بالجرعات الموصى بها، اختيار منتجات موثوقة وخالية من المواد الضارة، والتأكد من المكونات لتجنب أي رد فعل تحسسي.
