يُعد التعرق الطريقة الطبيعية لجسمك في التبريد، لكنه قد يصبح مزعجاً عندما يحدث بشكل مفرط وفي أوقات غير مناسبة. بدلاً من محاولة القضاء على التعرق تماماً، يكمن الحل في فهم كيفية التعامل معه بذكاء باستخدام استراتيجيات موثوقة مدعومة من أطباء الجلدية،بحسب موقع Byrdie، فيما يلي 9 من أهم النصائح العملية للتعامل مع فرط التعرق بفعالية وتحسين راحتك اليومية.
1- ابدئي يومك جافة:
بعد الاستحمام، يُنصح بتجفيف الجسم جيداً باستخدام منشفة، ثم استخدام مجفف الشعر على وضع الهواء البارد لتجفيف طيات الجلد برفق، لتجنب احتجاز الرطوبة تحت الملابس طوال اليوم.
2- نظفي بشرتك بحكمة، وليس بقسوة:
التعرق ليس وسخاً بحد ذاته، لكن تراكمه يخلق بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا المسببة لحب الشباب. لذا من الضروري غسل المناطق المعرضة للتعرق مثل تحت الإبطين، يومياً باستخدام منظف لطيف مضاد للبثور.
3- استخدمي مضاد تعرق وليس فقط مزيل رائحة:
مزيلات الروائح تغطي الرائحة فقط، لكنها لا تمنع الرطوبة. أما مضادات التعرق فتعمل على سد غدد العرق لمنع إفراز العرق، وغالباً ما تحتوي على مركبات الألمنيوم التي تشكل سدادة في الغدد. ولا توجد أدلة تربط استخدام مضادات التعرق المحتوية على الألمنيوم بسرطان الثدي كما يشاع.
4- تحكمي في تعرق التوتر على المستويين الجسدي والنفسي:
عرق التوتر يختلف عن عرق الحرارة وينبع من غدد مختلفة ويكون أكثر رائحة. للسيطرة عليه، استخدمي مضاد التعرق بانتظام مع تقنيات تهدئة مثل التنفس العميق أو اليقظة الذهنية.
5- طبقي مضاد التعرق ليلاً:
أفضل وقت لوضع مضاد التعرق هو في الليل على بشرة نظيفة وجافة، لأنَّ الغدد العرقية تكون أقل نشاطاً، مما يسمح بامتصاص أفضل لمركبات الألمنيوم وزيادة الفعالية.
6- فكري في البوتوكس لعلاج فرط التعرق:
يمكن استخدام البوتوكس في حالات التعرق المفرط في الإبطين والكفين وباطن القدم وفروة الرأس، حيث يمنع إشارات الأعصاب التي تنشط الغدد العرقية. رغم أنه ليس الخيار الأول، لكنه قد يغير حياة من يعانون من المشكلة بشكل كبير.
7- اختاري الأقمشة والأوقات بعناية:
ارتدي أقمشة قابلة للتنفس وتمتص العرق مثل القطن أو المواد الصناعية التي تنقل الرطوبة بعيداً عن الجلد، وتجنبي الأقمشة الضيقة أو التي تحتفظ بالحرارة. ولتجنب ظهور بقع العرق، اختاري ألواناً فاتحة أو داكنة وتجنبي الألوان المتوسطة.
8- استشيري طبيب جلدية معتمد إذا زاد التعرق عن الحد:
إذا كان التعرق يؤثر على حياتك اليومية، قد تكوني مصابة بفرط التعرق (فرط التعرق المرضي)، وهي حالة نادرة تسبب إفراز عرق مفرط دون سبب واضح. يمكن للطبيب تقديم علاجات دوائية أو إجراءات تساعد في السيطرة عليه.
9- استخدمي العلاجات الطبية الموصوفة عند الحاجة:
تشمل العلاجات أدوية فموية مثل جليكوبيرولات التي تمنع الرسائل الكيميائية المسببة للتعرق المفرط، بالإضافة إلى مضادات الكولين الموضعية أو المناديل الطبية الموصوفة التي تقلل التعرق مباشرة من المصدر.
