يتغير مظهر الجلد مع التقدم في العمر، فتقل مرونته ويصبح أرق وأكثر عرضة للتجاعيد والترهل. من بين هذه التغيرات، يُعد الجلد المترهل الشبيه بورق الكريب من أبرز المشاكل التي تواجه الكثيرين، خاصة مع التقدم في السن أو بسبب بعض العوامل الخارجية. في هذا المقال نعرض أبرز أسبابه، إلى جانب نصائح طبيعية فعالة مقدّمة من مختصين في الجلد والتغذية وفقاً لموقع mindbodygreen.
1- أضرار الشمس
التعرض المتكرر لأشعة الشمس من دون حماية هو السبب الأول لترهل الجلد. فالأشعة فوق البنفسجية تضعف الكولاجين والإيلاستين، وتؤدي إلى ترقق البشرة وظهور البقع الداكنة. يبدأ بعض الأشخاص بملاحظة هذه التغيرات حتى في العشرينات، خاصة إذا كانوا يستخدمون أجهزة التسمير أو يعرّضون بشرتهم للشمس مباشرة دون واقٍ.
الحل: استخدام واقي شمس يومي، وارتداء قبعة ونظارات شمسية، وتجنب الشمس في أوقات الذروة.
2- نقص الترطيب
جفاف الجلد من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى فقدان مرونته وظهور الترهل. عندما يضعف الحاجز الطبيعي للبشرة، تفقد الماء بسهولة، ما يؤدي إلى مظهر باهت ومترهل.
الحل: استخدام مرطبات غنية بمكونات تدعم حاجز البشرة مثل زبدة الشيا، زيت جوز الهند، الألوفيرا، مضادات الأكسدة، والبروبيوتيك.
3- انخفاض تناول البروتين
يتكون الجلد من بروتينات هيكلية مثل الكولاجين والإيلاستين، ويحتاج إلى الأحماض الأمينية لتجديدها. ضعف التغذية أو انخفاض استهلاك البروتين لفترات طويلة يؤثر سلباً على قوة ومرونة الجلد.
الحل: اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والخضروات الورقية والدهون الصحية، مع الحرص على تناول كمية كافية يومياً تناسب احتياجات الجسم.
في الختام نذكرك عزيزتي رغم أنَّ ترهل الجلد طبيعي مع التقدم في العمر، فإنّ العناية الجيدة بالبشرة، والحماية من الشمس، والترطيب المنتظم، والتغذية السليمة يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من هذه التغيرات وتساعدك في الحفاظ على مظهر بشرة صحي ومشدود.
