يُعد الفطور وجبة أساسية لصحة الجسم وطاقة اليوم، لكن توقيت تناوله لا يقل أهمية عن نوعية الطعام. فما هو الوقت الأمثل لتناول الفطور؟ وهل من الضروري الالتزام بموعد محدد يومياً؟ في هذا المقال نوضح لكِ أهم النصائح حول أفضل توقيت للفطور وفقاً لخبراء التغذية.
متى أفضل وقت لتناول الفطور؟
بحسب خبراء التغذية، يُفضَّل تناول الفطور خلال ساعة إلى ثلاث ساعات بعد الاستيقاظ. هذا التوقيت يساعد في إعادة تزويد الجسم بالجلوكوز الضروري للطاقة بعد صيام الليل، ويضمن نشاطاً مثالياً للجسم طوال النهار. بالطبع، يختلف التوقيت حسب جدولكِ اليومي ومستوى نشاطكِ، لكنه بشكل عام يُعتبر هذا الإطار الزمني الأفضل،وفقاً لموقع Realsimple.
هل يمكن تناول الفطور متأخراً؟
يمكن تناول الفطور في وقت متأخر نسبياً، لكن الأفضل ألا تتجاوزي ثلاث ساعات بعد الاستيقاظ. التأخير الكبير قد يجعل وجبة الصباح تتحول إلى غداء، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر والطاقة، ويسبب شعوراً بالجوع المفرط.
هل يجب تناول الفطور في نفس الوقت يومياً؟
الالتزام بموعد منتظم للفطور يدعم إيقاع الجسم اليومي (الساعة البيولوجية)، مما يُحسِّن عملية الأيض ويجعل الجسم أكثر استعداداً لاستقبال الطعام. لذلك، حاولي تناول الفطور في وقت متقارب يومياً لتحصلي على أفضل النتائج الصحية.
