يُعدّ شرب الماء عادة صحية مهمة لا غنى عنها في جميع الأوقات، إلا أن لتناوله بعد الطعام فوائد خاصة تستحق أن نسلّط الضوء عليها. فالجسم، بعد عملية الهضم، يحتاج إلى دعم يعزز من امتصاص العناصر الغذائية، وينظّم وظائف الأعضاء، والماء هو خير معين على ذلك.

إليكِ الأسباب التي تجعل شرب الماء بعد الطعام خيارًا صحيًا:

🔹 يساعد على الهضم

بعد تناول الطعام، تبدأ المعدة بإفراز العصارات الهضمية التي تعمل على تحليل المكونات الغذائية. شرب كمية معتدلة من الماء يساعد في تسهيل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، مما يقي من حالات الإمساك والانتفاخ.

🔹 يدعم امتصاص العناصر الغذائية

الماء يسهّل امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام، مما يساهم في استفادة الجسم منها بشكل أفضل، خصوصًا في الوجبات الغنية بالبروتينات والألياف.

🔹 يحافظ على ترطيب الجسم

بعد تناول وجبة مشبعة أو مالحة، قد يشعر الجسم بحاجة إلى الترطيب. الماء يعوّض أي نقص في السوائل ويحافظ على توازن الأملاح والمعادن في الجسم.

🔹 يعزّز الشعور بالشبع

شرب الماء بعد الأكل يمنح شعورًا بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام أو الحلويات بعدها، ويساعد في تنظيم الوزن.

🔹 يقلل من الحموضة

إذا كنتِ ممن يعانين من حرقة المعدة أو الحموضة، فشرب الماء بعد الطعام قد يساعد في تخفيف هذه الأعراض عبر تخفيف تركيز الأحماض في المعدة.

⚠ ملاحظات هامة:

يُفضل شرب الماء بعد الانتهاء من الطعام وليس خلال الأكل بكميات كبيرة، لتجنّب تخفيف العصارات الهضمية.

لا تفرطي في الكمية، كوب واحد كافٍ بعد الأكل بنحو 15 إلى 30 دقيقة.

في النهاية، الماء لا يُعتبر مجرد مشروب، بل هو جزء من نمط حياة صحي. فاحرصي على جعله رفيقًا دائمًا لمائدتك.