خلال شهر رمضان يزداد استهلاك الأطعمة والحلويات الغنية بالسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. للمساعدة في حرق السعرات الحرارية بعد تناول هذه الأطعمة، يمكن الاستفادة من بعض المشروبات الطبيعية التي تعزز عملية الأيض وتساعد في التخلص من الدهون. فيما يلي 5 من المشروبات الطبيعية التي يمكن تناولها بعد الإفطار:
1- مشروب خل التفاح والليمون:
المكونات: ملعقة من خل التفاح، نصف كوب من الماء، وعصير نصف ليمونة.
طريقة التحضير: يُخلط خل التفاح مع الماء، ثم يُضاف عصير الليمون.
التوقيت المناسب: يُنصح بتناول هذا المشروب بعد وجبة الإفطار مباشرةً وقبل تناول الحلويات، حيث يساعد في الشعور بالشبع وتقليل كمية الحلويات المستهلكة.
ملاحظة: يجب على مرضى التهابات الأمعاء وجدار المعدة تجنب هذا المشروب لتفادي أي مضاعفات.
2- مشروب الزنجبيل والليمون الدافئ:
المكونات: شريحة من الزنجبيل الطازج، وعصير نصف ليمونة، وكوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير: يُسخن الماء، ثم تُضاف شريحة الزنجبيل وعصير الليمون، ويُترك لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
الفوائد: يساعد هذا المشروب في رفع معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
3- الشاي الأخضر بالنعناع:
المكونات: كيس شاي أخضر، وأوراق نعناع طازجة، وكوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير: يُنقع كيس الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم تُضاف أوراق النعناع.
الفوائد: يُعتبر الشاي الأخضر غنياً بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض، بينما يساعد النعناع في تحسين عملية الهضم ومنح الشعور بالانتعاش.
4- مشروب القرفة والعسل:
المكونات: نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وملعقة صغيرة من العسل، وكوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير: تُضاف القرفة إلى الماء المغلي وتُترك لتبرد قليلاً، ثم يُضاف العسل ويُحرَّك جيداً.
الفوائد: تساعد القرفة في تقليل مستوى السكر في الدم، مما يمنع تخزين الدهون الزائدة، بينما يعزز العسل الطاقة ويساعد في تحفيز حرق الدهون.
5- ماء الكمون والليمون:
المكونات: ملعقة صغيرة من بذور الكمون، وعصير نصف ليمونة، وكوب من الماء الدافئ.
طريقة التحضير: تُنقع بذور الكمون في الماء الدافئ لمدة 12 ساعة، ثم يُضاف عصير الليمون قبل الشرب.
الفوائد: يساعد هذا المشروب في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون.
