لطالما ارتبطت صحة الفم والأسنان بعادات النظافة اليومية، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة واستخدام الخيط. ومع ذلك، فإنّ العناية بالأسنان لا تقتصر على التنظيف فقط، بل تلعب التغذية دوراً أساسياً في الحفاظ على قوتها وحمايتها من التسوس. فبينما تساهم الأطعمة الحمضية والمليئة بالسكريات في تآكل مينا الأسنان وتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس، هناك بعض الأطعمة المفاجئة التي تساعد في تقوية الأسنان وتعزيز صحة الفم، بحسب موقع الغذاء Taste of home اكتشفي معنا 8 أطعمة غير متوقعة يمكن أن تكون سراً لصحة أسنانك وفقاً لأطباء الأسنان.
1- البيض
يعد كنزاً غذائياً لصحة الأسنان، فهو غني بفيتامين D الذي يعزز امتصاص الكالسيوم، مما يساعد على تقوية الأسنان وحمايتها من التسوس. وفقاً لطبيب الأسنان “غريغ جيلفاند” فإنّ الأسنان القوية أقل عرضة للتسوس، وفيتامين D يلعب دوراً أساسياً في تعزيز نموها.
2- البطاطا الحلوة
إذا كنت تبحثين عن طريقة طبيعية لدعم صحة أسنانك، فإنّ البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين A تعد خياراً رائعاً. فبحسب الطبيب جيلفاند يساعد فيتامين A على تحفيز إنتاج اللعاب الذي يعمل على معادلة الأحماض في الفم ويقلل من خطر التسوس.
3- الزبادي
يُعرف الزبادي بفوائده العديدة لصحة الأمعاء، لكنه أيضاً عنصر أساسي للحفاظ على قوة الأسنان. فهو غني بالكالسيوم والبروبيوتيك التي تعزز صحة اللثة وتمنع تراكم البكتيريا الضارة. وفقاً للطبيب لورانس فونغ فإنّ أسناننا تحتاج إلى الكالسيوم ليبقى ميناها قوياً، كما أنّ وجود فيتامين D والمغنيسيوم والفوسفور يعزز من امتصاص هذا المعدن المهم.
4- الفراولة
إلى جانب مذاقها اللذيذ، تُعد الفراولة مصدراً غنياً بفيتامين C الذي يساعد على تجديد خلايا اللثة وتسريع التئام الجروح. فبحسب الدكتور فونغ يساهم فيتامين C في تعزيز صحة اللثة، مما يقلل من خطر الالتهابات التي قد تؤدي إلى فقدان الأسنان.
5- الزبدة
تُعد الزبدة من الأطعمة المفيدة لصحة الفم بفضل احتوائها على فيتامين B12، الذي يعزز صحة اللثة ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات الفم. وفقاً للطبيبة كاتريس أوستن فإنّ نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى التهابات اللثة وتفاقم مشاكل الفم مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم السن.
6- الأفوكادو
يُعد من الأطعمة الخارقة، ليس فقط لصحة الجسم، بل أيضاً للأسنان. فهو غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد على تقوية العظام ومنع تآكل الأسنان. وفقاً للدكتورة أوستن فإنّ نقص البوتاسيوم قد يكون أحد العوامل التي تؤدي إلى ضعف الأسنان وزيادة خطر التسوس، لذا فإنّ تناوله بانتظام يعزز صحة الفم.
7- المكسرات
إضافة الجوز والفستق والكاجو إلى نظامك الغذائي قد يكون مفتاحاً لحماية أسنانك من التآكل. فهذه المكسرات غنية بالفوسفور، الذي يعزز قوة مينا الأسنان ويساعد في موازنة الأحماض في الفم. وفقاً للدكتور جوناثان نيمان فإنّ الأطعمة الغنية بالفوسفور تحمي الأسنان من الأحماض التي قد تؤدي إلى التسوس.
8- الفاصولياء
تُعد الفاصولياء مصدراً رائعاً للبروتين النباتي، لكنها أيضاً غنية بالفوسفور، وهو عنصر ضروري للحفاظ على بنية الأسنان قوية. فبحسب الدكتورة كريستا مانينغ الأسنان تحتاج إلى مزيج من الكالسيوم والفوسفور للحفاظ على قوتها، لذا فإنّ تناول الأطعمة الغنية بهذه المعادن يساعد في عملية إعادة التمعدن للأسنان.
