كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ويك فورست أن شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يساعد في الحفاظ على شباب الدماغ، خاصة لدى النساء الأكبر سنًا اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم.
الشمندر قد يكون مفتاحك لجمال دائم من الداخل
يُعتبر الشمندر من الخضروات الشتوية الغنية بالعناصر الغذائية، ويمكنكِ إضافته إلى نظامكِ الغذائي بطرق متعددة. لكن هل تعلمين أن فوائده تتجاوز مجرد تنظيم ضغط الدم؟ الاكتشاف الجديد قد يغير نظرتكِ إليه!
في الدراسة، شاركت 26 امرأة ورجل تبلغ أعمارهم 55 عامًا أو أكثر، حيث تناولوا جرعة من عصير الشمندر قبل المشي على جهاز المشي ثلاث مرات أسبوعيًا.
ووفقًا للباحثين، ركزت الدراسة على البحث في كيفية تعزيز فوائد التمارين الرياضية على صحة الدماغ مع التقدم في العمر. تم تقسيم المشاركات إلى مجموعتين؛ تناولت الأولى جرعة “Beet-It” الغنية بالنترات، بينما حصلت المجموعة الأخرى على مشروب وهمي يحتوي على نسبة ضئيلة من النترات.
تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة
كما ركزت الدراسة على النساء الأكبر سنًا المصابات بارتفاع ضغط الدم واللاتي يمارسن الرياضة بمفردهن، مقارنة بالشابات، ورصدت كيف أن الجمع بين مكمل عصير الشمندر والتمارين الرياضية قد يعزز الاتصال بين خلايا الدماغ ويحافظ على صحة الذاكرة.
تم اختيار المشاركات بعناية، حيث كن يعانين من قلة النشاط البدني، وارتفاع ضغط الدم، ويتناولن بحد أقصى دواءين لعلاج مشكلاتهن الصحية. تناولن عصير الشمندر قبل ساعة من إكمال جلسة مشي مدتها 50 دقيقة.
الشمندر: سر شبابكِ الداخلي
يحتوي الشمندر على أكسيد النيتريك، وهو جزيء قوي يعزز تدفق الأكسجين في الجسم، مما يساعد الدماغ على العمل بكفاءة ويمنحه الحيوية. كما أن النترات الغذائية الموجودة في الشمندر تتحول إلى نتريت وأكسيد النيتريك عند هضمها، مما يدعم صحة الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، وهو ما ينعكس إيجابيًا على نضارة بشرتكِ وصحة جسمكِ بشكل عام.
إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية للحفاظ على شباب دماغكِ وحيويتكِ، فقد يكون عصير الشمندر إضافة مثالية إلى روتينكِ اليومي!
