الشعر ليس مجرد عنصر جمالي يعكس أسلوبنا الشخصي أو يتبع صيحات الموضة؛ إنه أيضاً مؤشر حيوي لصحتنا العامة. قد يعبر عن مشكلات خفية في الجسم أو يشير إلى حاجته للعناية. في هذا المقال، نستعرض مع الدكتور باتريك ديفيس، جراح التجميل في بيفرلي هيلز، أهم العلامات التي يكشفها الشعر عن صحتنا وكيفية الحفاظ على صحته.
* العلاقة بين الشعر وصحة الجسم
يؤكد الدكتور باتريك ديفيس أنّ صحة فروة الرأس مرتبطة بشكل وثيق بالصحة العامة. يقول: “النظام الغذائي غير المتوازن، الجفاف، وحتى نقص الفيتامينات، كلها أمور تظهر بوضوح على الشعر وفروة الرأس.” على سبيل المثال:
– الإجهاد: قد يؤدي إلى جفاف الشعر وفروة الرأس، مما يسبب التقشر.
– التساقط: قد يكون علامة على مشكلات صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو فقر الدم أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
إذا لاحظت أي تغيرات غير اعتيادية في شعرك، كالتساقط الزائد أو فروة الرأس الجافة، من الأفضل استشارة مختص صحي لاستبعاد أي مشكلات خفية.
★ مواصفات الشعر الصحي
الشعر الصحي له صفات تميزه، ويشير الدكتور ديفيس إلى أن الشعر يجب أن:
1- يكون لامعاً بشكل طبيعي: دون أن يكون دهنياً، حيث يشير اللمعان الصحي إلى توازن إنتاج الزيت في فروة الرأس.
2- يخلو من الأطراف المتقصفة: فالتغذية الجيدة للشعر تقلل من تكسر الأطراف.
الشعر الدهني باستمرار قد يدل أحياناً على اختلالات هرمونية أو تناول أطعمة غنية بالسكريات. ومع ذلك، بعض العوامل الأخرى قد تؤثر على مظهر الشعر، مثل:
– التبييض: قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتكسره.
– الغسل المفرط: يسبب الجفاف.
– قلة غسل المنتجات جيداً: يترك بقايا قد تجعل الشعر يبدو دهنياً.
★ كيف تعززين صحة فروة الرأس؟
إذا كان شعرك يعاني من تقصف الأطراف أو أصبح هشاً، فمن المهم اتخاذ خطوات لتحسين صحة فروة الرأس. إليك النصائح التي يقدمها الدكتور ديفيس:
1- اتباع نظام غذائي صحي:
– تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات (مثل البيوتين، فيتامين D، فيتامين B12).
– إدراج مصادر الزنك ومضادات الأكسدة والدهون الصحية في نظامك الغذائي.
2- الترطيب:
– شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس.
3- تقليل التوتر
– اعتماد تقنيات استرخاء مثل التأمل وممارسة الرياضة لتحسين صحة الشعر.
4- استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة
– تناولي مكمل غذائي لتعويض نقص الفيتامينات.
★ نصيحة ختامية
العناية بالشعر تبدأ من الداخل، إذ يعكس صحة الجسم بشكل كبير. لذا، احرصي على اتباع نمط حياة متوازن يشمل التغذية السليمة والنوم الجيد وتقليل التوتر للحصول على شعر صحي ولامع.
المصدر: Glam
