تحلم العديد من النساء بشعر طويل وكثيف، فهو يعتبر من علامات الجمال والصحة. لكن في ظل العوامل البيئية والحياتية المختلفة، قد تعاني بعض النساء من بطء في نمو الشعر. لحسن الحظ، تقدم الدراسات العلمية عدة نصائح مفيدة لتحقيق هذا الهدف بطرق آمنة وفعّالة، بعيدًا عن الوصفات التي قد لا تكون مثبتة علميًا. في هذا الموضوع، سنستعرض بعض النصائح العملية المعتمدة علميًا لزيادة نمو الشعر بشكل صحي وسريع.
1. التغذية الصحية: يتطلب نمو الشعر الصحي تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن. البروتين، على وجه الخصوص، ضروري لصحة الشعر، إذ يتكون الشعر من بروتين يُعرف بالكيراتين. ينصح بتناول أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، والسمك، والمكسرات. كذلك، تلعب فيتامينات مثل البيوتين، وفيتامينات B وD، والزنك، والحديد دورًا حيويًا في نمو الشعر. الدراسات تشير إلى أن نقص هذه الفيتامينات قد يسبب تساقط الشعر ويبطئ نموه.
2. الترطيب العميق: من المهم الحفاظ على ترطيب الشعر بشكل مستمر. ينصح باستخدام بلسم غني بالمواد المرطبة بعد كل غسيل للشعر للحفاظ على نعومته وحمايته من الجفاف. وأيضًا، يمكن استخدام ماسكات الشعر الطبيعية أو منتجات الترطيب العميق التي تحتوي على مكونات مثل زيت الأفوكادو أو العسل لترطيب الشعر بعمق. الترطيب يساعد على تقليل التكسر، مما يجعل الشعر ينمو بشكل أفضل ويبدو أكثر صحة وكثافة.
3. تدليك فروة الرأس: يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على تحفيز الدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويعزز من تغذيتها. دراسة علمية أثبتت أن تدليك فروة الرأس لمدة 5 دقائق يوميًا يساعد في تحسين كثافة الشعر وقوته.
4. قص الأطراف بانتظام: من المعروف أن قص الأطراف يساعد في التخلص من تقصف الشعر الذي يسبب مظهرًا غير صحي ويمنع نمو الشعر بشكل طبيعي. ينصح بقص الأطراف كل 8-12 أسبوعًا، حيث يساعد هذا على تجديد الشعر ويجعله يبدو أكثر نعومة وكثافة، مما يساهم في سرعة نموه وتجنب تقصفه.
5. استخدام الزيوت الطبيعية: زيت جوز الهند وزيت الأرغان وزيت الخروع تُعد من الزيوت المفيدة للشعر، إذ تحتوي على أحماض دهنية مغذية تخترق الشعر وتزيد من مرونته وترطيبه. كما أن الأبحاث أثبتت أن زيت الخروع يساعد على تحفيز نمو الشعر بسبب احتوائه على حمض الريسينوليك.
6. تجنب الحرارة العالية: الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحرارية، مثل المكواة والسيشوار، قد يضعف الشعر ويؤدي إلى تلفه وتكسره، مما يعيق نموه الطبيعي. يُفضل تجفيف الشعر بالهواء الطلق قدر الإمكان، وفي حال الضرورة، يجب استخدام منتجات حماية الشعر من الحرارة وضبط درجة الحرارة على مستوى منخفض إلى متوسط للحفاظ على سلامة الشعر.
7. تجنب التوتر: يؤثر التوتر بشكل كبير على صحة الشعر، حيث يؤدي إلى إفراز هرمونات تؤثر سلبًا على بصيلات الشعر وتعيق نموه. هناك طرق مختلفة للتخفيف من التوتر، مثل ممارسة اليوغا أو التأمل، حيث أظهرت الأبحاث أن الاسترخاء يسهم في الحفاظ على صحة الشعر.
