العديد من الناس يتناولون نفس الطعام بانتظام بدافع العاد، ولكن هل الرتابة في الوجبات جيدة لك؟ تشرح طبيبة التغذية والصحة “كارلي سيدلاسِك” وفقاً لموقع health clevelandclinic يمكن تكرار نفس الوجبة يومياً إذا كانت مغذية وتتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. وإذا كانت تلبي احتياجاتك الصحية، فمثلاً إذا كنت مصابة بمرض السكري اجعلي الطعام الذي تكررينه شيئاً منخفض السكر المضاف.
وفقاً لكارلي هناك فوائد من تكرار اختياراتك الغذائية الصحية يومياً:
١- يمكن أن تصبح العادات الصحية أسهل:
يمكن أن يساعد تناول طعام صحي مفضّل في الالتزام بأهدافك إذا كنت تتبعين نظاماً صحياً. مثلاً استبدلي رقائق البطاطس بالخضروات النيئة لإشباع رغبتك في القرمشة.
٢- عدّ السعرات الحرارية:
يمكن أن يكون عد السعرات الحرارية مفيداً إذا كنت تحاولي إنقاص وزنك، فعندما تتناولين نفس الوجبة، فإنك تحددين حجم طبقك وتعدين السعرات الحرارية في طبقك مرة واحدة وتواصل ذلك.
٣- توفّر الوقت والطاقة:
قد يستغرق التسوق لشراء البقالة وقتاً، وتخطيط الوجبات يمكن أن يكون عملاً بحد ذاته. تناول نفس وعاء الشوفان على الإفطار أو السلطة على الغداء يمكن أن يبسّط التسوق والتخطيط، خاصة عندما تكوني مشغولة جداً عن الإبداع في الأطعمة الصحية ووقتك ضيق.
٤- قد تأكلي أقل:
يُعد التنوع متعة الحياة، لكن الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يجعل الإفراط في الأكل أسهل. فإذا كنت تميلين إلى تناول المزيد عندما تكون لديك خيارات أكثر، فقد يكون تكرار الوجبات لصالحك.
على الرغم من تلك الفوائد لتكرار نفس الوجبات أو الطعام يومياً، لكن تناول نفس الشيء كل يوم ليس مناسباً للجميع، ضعي في اعتبارك العيوب المحتملة لتكرار الوجبات قبل أن تعتمدي هذه الممارسة. فقد أظهرت الدراسات أنّ أمعاءك تتطلب العديد من الأطعمة المختلفة لتحقيق توازن صحي، حيث أنّ البكتيريا الجيدة في أمعائك تعتمد على تنوّع الأطعمة لتحقيق تنوع قوي.
