تُعتبر متلازمة التمثيل الغذائي من الأمراض الشائعة، وهي تجمع عدة اضطرابات صحية معاً تشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وزيادة محيط الخصر. تزيد هذه الحالات من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسكتة الدماغية، ومشاكل صحية أخرى. وجود ثلاثة من هذه الحالات على الأقل قد يشير إلى أنك تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي وفقاً لموقع eatingwell. إليك خمس أنواع فواكه مفيدة جداً لك إذا كنت تعانين من هذه المتلازمة.
1- الموز:
يحتوي الموز على عناصر غذائية متنوعة مثل البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينولات، تعمل هذه العناصر على تحسين متلازمة التمثيل الغذائي. يحتوي الموز أيضاً على النشا المقاوم، وهو نوع من الألياف التي تساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم وصحة الأمعاء، مما قد يساعد في مكافحة الالتهاب المزمن في الجسم.
2- العنب:
يحتوي العنب على نسبة عالية من السكر الطبيعي ونسبة أقل من الألياف مقارنة بالفواكه الأخرى، لكنه مفيد للصحة. فهو يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم، وتحسين نسبة الأنسولين. وهي عوامل مهمة لتعزيز التمثيل الغذائي السليم في الجسم.
3- المانجو:
تحتوي المانجو على السكر بنسبة أعلى من الفواكه الأخرى مثل التوت، وهي غنية بفوائد الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يساعد تناول المانجو على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين الكولسترول LDL السيء.
تحتوي المانجو أيضاً على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب، حيث يرتبط الالتهاب المزمن بحالات متلازمة التمثيل الغذائي مثل أمراض القلب واضطرابات الدهون،
4- البطيخ:
يتكون البطيخ في غالبه من الماء، إلى جانب كونه مفيداً للترطيب، يُعد البطيخ مصدراً رائعاً لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل الالتهاب، المرتبط بمتلازمة التمثيل الغذائي.
5- التفاح:
تحتوي قشرة التفاح على كميات غنية من الألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف عوامل الخطر لمتلازمة التمثيل الغذائي، مثل مستويات الدهون في الدم، ومستويات الجلوكوز في الدم، وتنظيم ضغط الدم، و تقليل مقاومة الأنسولين، وهو جزء مهم من إدارة متلازمة التمثيل الغذائي.
