يبحث الأهل عن أفضل جوانب الحفاظ على صحة أطفالهم وتنميتهم السليمة، ويُعد تأثير النظام الغذائي السليم من أهم العوامل التي تؤثر على اجسادهم ووظائف الدماغ. نقدم لك 6 انواع طعام مفيدة لدماغ أطفالك وتعمل على تعزيز صحتها و ظائفها وفقاً لموقع “تايمز اوف انديا” تابعيها وأدخليها إلى غذائهم..
1- البيض:
يعمل البيض كمحفِّز للدماغ، فهو غني بالكولين، وفيتامين B12، والبروتين، والسيلينيوم، مما يدعم تطور الدماغ ويعزز الوظائف الإدراكية. إدراج البيض في نظام طفلك الغذائي يمكن أن يمهد الطريق لتطور صحي للدماغ.
2- التوت:
يحتوي التوت على نسبة غنية من الأنثوسيانين، وهي مركبات نباتية معروفة بتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل الالتهاب. تساعد أنواع التوت بما فيها التوت الأزرق والتوت الأحمر، والفراولة على تحسين الوظيفة الإدراكية ودعم صحة الدماغ.
3- المأكولات البحرية:
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 الدهنية، واليود، والزنك، وهي كلها مغذيات أساسية لوظائف الدماغ. تُسهم أحماض أوميغا 3 بشكل كبير في دعم الأداء الإدراكي.
4- الخضروات الورقية الخضراء:
تحتوي الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر مثل السبانخ على قيمة غذائية عالية. فهي مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على قوة وصحة خلايا الدماغ، مما يدعم الوظائف الإدراكية بشكل عام.
5- الكاكاو:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة والكاكاو على الفلافونويدات التي تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسّن وظائف الذاكرة والتعلُّم.
6- البرتقال:
يُعد البرتقال من الفواكه الحمضية المغذية بشكل رائع، فهو غني بالفلافونويدات التي تزيد من نشاط الأعصاب وتدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظائف الإدراكية بشكل كبير.
