يُعد الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل سليم أحد أهم العوامل التي تؤثّر على الصحة العامة للإنسان. فالجهاز الهضمي هو مركز الجهاز المناعي، وبعض العادات السيئة قد يكون لها تأثير ضار عليه، وفقاً لموقعYo1. هناك العديد من العوامل مثل النظام الغذائي والروتين والعادات ونمط الحياة لها تأثير على صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى هذه العوامل توجد 5 عادات قد تتسبب بضرر لصحة الجهاز الهضمي، تعرفي عليها..
1- الكسل وتجاهل ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة والنشاط خلال اليوم هي أفضل طريقة للحفاظ على جهازك الهضمي في حالة ممتازة، وطرد الفضلات والسموم الموجودة في جسمك.
2- إزالة الألياف من نظامك الغذائي:
الألياف هي العنصر الأساسي للحفاظ على صحة جهازك الهضمي بشكل مثالي. تأكدي من تناول الألياف الضرورية التي يحتاجها جسمك من خلال الفواكه والخضروات. إذا كنت عادة ما تستبعدي الفواكه والخضروات من نظامك الغذائي، فهناك احتمال كبير أنّ جهازك الهضمي لا يعمل بشكل جيد حتى لو لم تشعري بذلك بشكل واضح.
3- تناول الكثير من الطعام المُصنّع:
عند تناول الطعام المُصنَّع بانتظام سيرفضه جهازك الهضمي لأنه يعكّر توازن البكتيريا فيه، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. الطعامين الرئيسيين اللذين يؤثران سلباً على صحة الجهاز الهضمي هما السكر والطعام المصنع.
استبدلي هذين العنصرين بخيار أكثر صحة مثل الحبوب الكاملة، حيث يساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في جهازك الهضمي.
4- الإسراع في تناول الوجبات والأكل بعجلة:
عندما تتناولين الوجبات بعجلة، لا يمتلك الجهاز الهضمي الوقت الكافي لاستخراج وامتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها.
يجب مضغ الطعام بشكل جيد ومن الأفضل أن تأخذي حوالي 20 إلى 30 دقيقة لإنهاء الوجبة. فعندما لا يمتص الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية، غالباً ما نشعر بالجوع بين الوجبات، وهو امر ليس جيداً للصحة على المدى الطويل.
