تتطلب العناية بصحة الأسنان وقوتها أكثر من مجرد تنظيفها بالمعجون، حيث أنّ الفم يُعتبر بوابة الجسم وبداية الجهاز الهضمي، وصحته ترتبط بكيفية الاهتمام بصحة فمك، فيماي لي نقدم لك 4 طرق لتعزيز صحة أسنانك وفمك..
1-تنظيف اللسان
وفقا لموقع mind body green يُعد تنظيف اللسان أهم جانب مهمل في العناية الفموية، حيث يمتص بسهولة الشوائب والبكتيريا في الفراغات والتجاويف الصغيرة، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي تراكم هذه المواد إلى تكوين طبقة حيوية غير مناسبة على اللسان.
كما يمكن أن يؤدي إلى تناول الطعام بشكل مفرط حيث أنّ فقدان حاسة التذوق على لسانك تحت هذا التراكم قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام، تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أنّ الشبع ليس مرتبطاً بتمدّد مستقبلات المعدة، بل إنه مرتبط بكمية النكهة التي تحصل عليها على اللسان، لذا عدم تنظيف اللسان قد يؤدي إلى تناول الطعام بشكل مفرط
يمكنك استخدام أداة تنظيف اللسان لإزالة البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة من سطح اللسان.
2- النظام الغذائي
يُعدّ النظام الغذائي المتوازن أمر مهم جداً لصحة الفم، حيث أنّ صحة الفم واللثة تؤثران على بعض الأمراض مثل السكري وضغط الدم.
اتبعي نظام غذائي يعزز صحة الفم، ويحقق التوازن في مستويات السكر في الدم، ويُحسّن الضغط، من خلال تناول الكثير من الخضروات والألياف، والبروتين عالي الجودة.
3- تجنّبي التنفس من الفم
يؤثّر التنفس عبر الفم على مستوى الحموضة في اللعاب الذي يلعب دور هام جداً في الفم، فهو يدعم البيئة البكتيرية في الفم، ويساعد في منع التسوس، وينشّط الجهاز المناعي. كما أنه يسمح بالتحدث والبلع وهضم الطعام.
ذلك لا يعني أن لا تتنفسي نهائياً من فمك، ولكن حاولي أن تتجنبي النفس عبر الفم، والتزمي بالتنفس عبر الأنف في كل الفرص التي يمكنك ذلك، وعندما لا تستطيعين فعل ذلك مثل أثناء النوم يأتي دور تغليف الفم للتحكم بالتنفس من الأنف فقط، يمكنك استخدام شريط لاصق خفيف على فمك ليبقى مغلقاً في الليل.
4- تجنبّي غسول الفم
يحتوي غسول الفم على مضادات حيوية بشكل كبير، التي تقتل جزءاً من البيئة البكتيرية في الفم خاصة على ظهر اللسان. وهذه البكتيريا مسؤولة عن إنتاج أكسيد النيتريك من طعامنا.
لذلك تجنّبي استخدام غسول الفم فهو يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يؤثّر على وظيفة المناعة، والوزن، والدورة الدموية، وضغط الدم، والمزاج. وتُظهر الأبحاث أنّ استخدام غسول الفم بشكل متكرر مرتبط بزيادة خطر مرحلة ما قبل السكري.
في بعض الأحيان يكون غسول الفم ضرورياً من الناحية الطبية، مثل في حالات الالتهابات أو بعد الإجراءات الطبية، لذا استشيري الطبيب، أو يمكنك العثور على غسولات لا تحتوي على كحول أو مواد مطهرة.
