لفتت عارضة الأزياء الجميلة ميلي ماكنتوش الأنظار بالتحول الإيجابي الذي انعكس على تألق وصحة جمالها، وعلى الرغم من الإنجازات الجميلة التي حققتها، كمشاركتها في عرض تلفزيوني وإصدار عدداً من الكتب، وظهورها كعارضة على أغلفة العديد من المجلات، وهي أم تبلغ 34 عاماً، إلا أنّها تعتبر أن أفضل شيء قامت به هو الاهتمام بصحتها العقلية ورفاهيتيها العامة، وعدم تفويت روتينها الخاص للعناية ببشرتها، وفقاً لموقع ģoop. فيمايلي نشاركك الروتين الخاص لسر جمال بشرتها المشرقة ونصائحها..
1- الاسترخاء والتخلص من الانتفاخ في الصباح:
القيام ببعض تمارين التنفس الموجهة والتأمل في وقت مبكر من الصباح، ثم تطبيق قناع العناية حول العينين لتهدئة العيون المتعبة والمنتفخة.
2- جلسة علاج بالليزر كل ليلة:
استخدام جهاز الليزر في المنزل كل مساء أثناء متابعة البرامج المفضلة أو قراءة كتاب تطوير الذات. سيحدث فارقًا فرقاً كبيراً في نسيج البشرة، والبثور، والندوب، والبقع الداكنة.
3- ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة سواء جلسات تمرين القوة في النادي الرياضي أو في المنزل، ودروس اليوغا في صالة مخصصة أو في المنزل، والقيام بجلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء.
4- اختيار المشروبات الصحية:
استبدال المشروبات التي تحتوي على السكر، بأخرى خالية منه كالقهوة المثلجة بدون سكر أو الشاي الأخضر.
5- الرقص:
يمنح الرقص شعورا بالرفاهية النفسية والحرية، بالإضافة إلى أنه تمرين حركي مفيد.
6- إضافة لمسات من الألوان:
العناية بالمظهر من خلال المكياج وتسريح الشعر حتى أثناء البقاء في المنزل، تضفي الألوان شعوراً بالاسترخاء والثقة والتألق.
7- قضاء وقت إضافي مع العائلة:
القيام بأنشطة مع أفراد الأسرة، مثل الذهاب للنزهات، أو إلى الحديقة، أو للسباحة، أو إلى المطعم لتناول العشاء. ومشاهدة الأفلام المفضلة في سهرة المنزل، والمشاركة بتحضير الوجبات الخفيفة والحلويات.
8 ممارسة العادات المحببة:
المشي في الحديقة أثناء الاستماع إلى بودكاست أو التجول أثناء الدردشة مع صديقة وشرب الشوكولاتة الساخنة.
9- اشربي لتتألقي:
احملي زجاجة ماء خلال اليوم، وواظبي على الشرب للحصول على زيادة طفيفة في الطاقة، وسيعمل التأثير من الداخل إلى الخارج.
10- النوم بشكل جيد:
اعتماد روتين مسائي مبكر بحلول الساعة التاسعة للحصول على ثماني ساعات نوم. السعي للاسترخاء من خلال الاستمتاع بحمام طويل باستخدام الأملاح العطرية فهي مهدئة للغاية، ثم بتدليك البشرة بالزبدة المرطبة قبل الذهاب للنوم.
