خاص – هن
تُعد الأمومة مرحلة تتطلب جهداً ووقتاً يستنزف طاقة الأم واهتمامها. وفي زخم المسؤوليات الملقاة على عاتقها تجاه العناية بأطفالها، لذاتها حقاً ببعض الاهتمام لإيجاد التوازن بين الأمومة والعناية الذاتية.
وعن هذا التوازن تحدثت مدربة الحياة الأردنية رزان كيلاني لـ ‘ هن’ وهي مدربة معتمدة من الاتحاد الدولي للتدريب (ICF) ومدربة ذكاء عاطفي منذ ٢٠١٠. تقول رزان:” العناية الذاتية أساسية وليست ترفاً لرفاهية الأم”.
وفي هذا السياق تقدم كيلاني نصائح عملية للأمهات لدمج الجمال والعناية الذاتية في حياتهن المزدحمة، مع التركيز على فردية رحلة كل أم وعلى الجمال الداخلي والخارجي، تابعي معنا.
1- أولوية العناية الذاتية:
اعترفي بأهمية رفاهيتك. التوازن بين الأمومة والاحتياجات الشخصية صعب ولكنه ضروري.
2- إدارة الوقت بفعالية:
استغلي اللحظات الحرة، مثل وقت قيلولة الطفل، لروتينات الجمال السريعة. يساعد جدول مرن في تخصيص وقت للعناية بالذات.
3- دمج الأطفال في روتين الجمال:
حوّلي روتينات الجمال إلى جلسات تواصل وتعليم مع أطفالك، معلمة إياهم قيمة العناية بالذات مثل:
• المرح التعليمي: علّمي أطفالك النظافة الأساسية والعادات الصحية، مثل استخدام واقي الشمس، أثناء روتينك.
• الأنشطة اليدوية: اصنعي منتجات جمال بسيطة وآمنة معاً، لتعزيز الإبداع وفهم المكونات الطبيعية.
• السلامة والبساطة: تأكدي من أنّ الأنشطة آمنة للأطفال، مع احترام مستويات اهتمامهم، واسندي لهم اهتمامات بسيطة مثل اختيار المنتجات أو تمشيط الشعر.
4- طلب الدعم:
لا تترددي في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء أو الخدمات المتوفرة لإيجاد وقت لنفسك.
5- نصائح سريعة وفعالة للجمال:
اختاري منتجات تجميل متعددة الأغراض وركّزي على الروتينات الأساسية التي تكون سريعة ومُرضية.
6- اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات:
تقبّلي عيوبك ومارسي التعاطف مع الذات، احتفلي بالأمومة كجزء من رحلة جمالك.
من هي رزان كيلاني؟
قدّمت رزان كيلاني العديد من الندوات الفردية والجماعية، داخل وخارج الأردن، حول مواضيع مختلفة، مثل: الثقة بالنفس، الخطابة، التفكير الإيجابي، المرونة وإدارة التوتر، قيادة الذكاء العاطفي، الدافع الذاتي، الإنتاجية، الإبداع، الابتكار، التواصل الفعال، التآزر وروح الفريق، نقص دوافع الموظفين ورضا العملاء.
و تركت كيلاني انطباعاً قوياً وسمعة طيبة في الأسواق الأردنية والإقليمية، وتمّت مقابلتها من قبل العديد من القنوات الاعلامية المرئية والإذاعية العربية والأجنبية.
وقد أسهمت بتحويل ودعم حياة المئات من الأشخاص، ومواقفهم الوظيفية، ومستويات رضاهم عن الذات والحياة.
