بمجرد أن يحمل نسيم الخريف الوارد معه بداية موسم الزكام والإنفلونزا، يتجمع المحترفون الصحيون حول كنز من العلاجات الطبيعية، مقدمين يد المساعدة لأولئك الذين يتصارعون مع هذه الأمراض الموسمية.
فيما يلي 7 طرق يمكنك من خلالها محاربة الزكام والإنفلونزا في هذا الشتاء وفقا لموقع indiatimes:
تناول كمية كافية من فيتامين سي:
عند الشعور ببداية الإصابة بالمرض، يبرز الخبراء فوائد فيتامين سي وفيتامين D3. تُشيد هذه العناصر الغذائية القوية بقدرتها على تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم خلال فترات التحدي الجهاز المناعي.
تناول العسل:
يظهر العسل كحل موثوق لتخفيف السعال، ويثبت فعاليته للكبار والأطفال. ومع ذلك، يشدد الخبراء على تحذير هام: يجب ألا يُعطى العسل للرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد. إذ يتسلل خطر التسمم الغذائي لدى الرضع، مما يجعل من الضروري الامتناع عن إعطاء العسل لهؤلاء الصغار.
التمتع بشوربة الدجاج الدافئة:
حصلت حكمة جدتك في تناول شوربة الدجاج على استحسان العلم، حيث تم تأكيدها من خلال دراسة أجرتها جامعة مركز نبراسكا الطبي في التسعينيات. إن هذا الطعام المريح والدافئ ليس مجرد لذة تهدئ الروح، بل تم التشديد عليه علمياً كعلاج فعّال لنزلات البرد.
بالنسبة للذين يتبعون نمط حياة خالٍ من اللحوم، يقدم التقليدي الهندي بديلًا مريحًا. يتم تحضير هذا الإكسير العمري من مزيج من الماء الدافئ والملح والكركم والسمن، ويشهد على الشفاء الشامل.
الاستحمام بالماء الساخن:
يمكن أن يكون الغمر في دش ساخن وبخاري مفيدًا للغاية في تخفيف الاحتقان وتحويل عدم الراحة الناتجة عن الزكام أو الإنفلونزا إلى تجربة أكثر إدارة.
تناول طعام صحي:
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هو السر لتعزيز جهاز المناعة. الأطعمة مثل البروكلي والبرتقال والجزر التي تحتوي على فيتامين سي هي رائعة لذلك. كما تحمي الفواكه والخضروات الملونة مثل التوت والجزر والسبانخ جسمك من خلال محاربة المركبات الضارة المعروفة باسم الراديكالات الحرة. إضافة هذه الأطعمة اللذيذة إلى وجباتك تساعد جسمك في الدفاع عن نفسه بشكل أفضل.
نوم جيد:
بالنسبة للكبار، الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة أمر مهم للغاية. عندما ننام، يحصل جسمنا على فرصة لإنتاج خلايا جديدة وجمع الطاقة التي يحتاجها لمحاربة الالتهابات. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يقلل من فعالية جهاز المناعة.
