من الشائع أن الموز يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن يمكن أن يساعدك كذلك على إنقاص الوزن . ووفقا لموقع “doctor.ndtv”، الموز هو غذاء غني بالعناصر الغذائية الأساسية كما أنه لذيذ واقتصادي ومتوفر على مدار العام.
ويعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. يمكنك أيضًا تناوله بطرق مختلفة، ولكن عند محاولة إنقاص الوزن ، هناك العديد من العوامل التي يجب على المرء وضعها في الاعتبار.
وبم أن الموز يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف مع كمية ضئيلة من الدهون، فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد في النهاية على استهلاك سعرات حرارية أقل.
ومع ذلك ، فإن الموز غني بالسعرات الحرارية مما يجعل من الصعب إضافته إلى نظام غذائي لفقدان الوزن. إذا كنت تتناولين الموز لإنقاص الوزن ، فيجب أن تركزي على استهلاكك الكلي من السعرات الحرارية. من الحكمة أن تخططي وجباتك وفقًا لذلك .
ويمكن تناول الموز بين الوجبات حتى تشعرين بالشبع لفترة أطول. كما يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة قبل التمرين وبعده.
ويمكن تناوله كإفطار أو إضافته كوجبة خفيفة في المساء.
